2 minutes reading time (386 words)

نصائح للتغلب على مشاكل ضعف وهشاشة أظافرك

نصائح للتغلب على مشاكل ضعف وهشاشة أظافرك

اتباع رجيم صحى يلعب دورا هاما فى الحفاظ على صحة جسمك العامة، وهناك بعض التغيرات التى تطرأ عليك تكون بمثابة إنذار لتعرضك لبعض الأمراض، ولتجنب تأثير سوء التغذية الناتج لاتباعك رجيم صارما، من الممكن أن ينعكس على جمال وصحة أظافرك، لذلك يجب عليك اتباع رجيم صحى متوازن يضمن لك الاحتفاظ بصحة ومظهر أظافرك وتجنب تعرضها للضعف والهشاشة الذى ينتج عنه التكسر والجفاف والتشقق. ونقدم لك مجموعة من النصائح للمحافظة على مظهر أظافرك أثناء اتباعك رجيم صحيا متوازنا، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.

 

الكالسيوم وفيتامين  للتغلب على هشاشة أظافرك نقص المواد الغذائية الناتج من اتباعك رجيم صحيا، يعرض أظافرك لمظهر سيئ، وهناك بعض الفيتامينات التى يجب أن يتضمنها الرجيم الصحى وهى الكالسيوم وفيتامين A للتغلب على للهشاشة والضعف والجفاف، فضلا عن الزنك والحديد للتخلص من البقع البيضاء التى تضفى شكلا غير محبب لأظافرك، كما يعتبر البروتين والحديد علاجا فعالا للتغلب على التشقق والتكسر، أما الخطوط البيضاء فيمكنك القضاء عليها بتناولك للأطعمة التى تحتوى على الزنك والبروتين، ويعتبر فيتامين  لعلاج تقوس أظافرك أو لونها الداكن، بالإضافة إلى أن حمض الفوليك، البروتين، الفيتامين C علاج سحرى للبقع البنية أو الحمراء التى تعتبر من أكثر العناصر الغذائية للاستمتاع بأظافر جميلة وقوية

 

البروتين والزنك من العناصر الهامة لبناء أظافرك يجب تعديل الرجيم الصحى وفقا لخطة غذائية متوافقة، وتناول كميات متوازنة من اللحوم منخفضة الدهون والكبد والكلاوى التى تحتوى على فيتامين البيوتين والأسماك والدجاج للحصول على المصادر الطبيعية للبروتين، الحديد والزنك والبيض من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين التى تعتبر من العناصر الهامة لبناء أظافرك

البقوليات تجنبك التشقق أو البقع البيضاء البقوليات من الأطعمة التى يجب أن ترفق فى نظامك الغذائى لرجيم صحى لأنها غنية بالألياف وتمدك، بكميات كبيرة من الزنك والحديد والبروتين وحمض الفوليك، التى لها تأثير بالغ الأهمية فى علاج بعض مشاكل الأظافر مثل تعرضها للتشقق أو ظهور البقع البيضاء

 

الخضروات الورقية الخضراء تمنحك أظافر قوية تناولك للخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلى والجرجير والبقدونس، الغنية بالكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامينبشكل يومى فضلا عن الخضروات البرتقالية أو الصفراء التى تحتوى على الكاروتين مثل الجزر وقرع العسل التى تمنحك أظافر قوية وصحية

الفاكهة من العناصر الغذائية الفعالة فى الحفاظ على صحة أظافرك كما تعتبر الفاكهة من العناصر الغذائية الفعالة فى الحفاظ على صحة أظافرك أثناء اتباعك رجيم صحيا متوازنا، خاصة الحمضية منها مثل الليمون والبرتقال والفراولة والجريب فروت، والكرنب والفلفل الأخضر والكيوى، التى تحتوى على فيتامين C الذى يعتبر من العناصر الهامة للتخلص من البقع الداكنة بأظافرك 

 

0
طريقة عمل الخبز الفينو بالدقيق الأسمر
طرق مختلفة للحصول على الشعر الأشقر
 

Recent Posts

05 نوفمبر 2014
عام
We have an insatiable appreciation for fabric. A highly-designed textile is a bit of art that can bring a great deal depth and mood with a room. Sometimes I feel as though there just arent enough uses...
0
465 hits
05 يناير 2015
عام
  بلح البحر هو عبارة عن حيوان بحري من شعبة الرخويات ، توجد له صدفات متماسكة مع بعضها البعض تثبت نفسها من خلال الياف حريرية تصنعها باستخدام بروتين سائل من اجسامها . ولما يحويه بلح البحر من مواد مف...
0
166 hits
03 ديسمبر 2014
عام
0
421 hits
13 يناير 2015
عام
 على الرغم من ان حواء تتحدث كثيرا حتى انها تصبح مزعجة احيانا الا ان اهم الكلمات التى تقولها حواء و تهم الرجل هى التى تعبر عنها بلغة الجسد لان حينما تخجل حواء من الحديث فان تعابير جسدها تقل كل شىء...
0
247 hits
09 فبراير 2015
الصحة و الجمال
يعتبر تناول العشاء فى أوقات متأخرة من الممنوعات التى يحذر منها أخصائيو التغذية حيث أجمعت الكثير من الدراسات أن الطعام الذى يدخل أجسامنا بعد الثامنة مساء يتحول إلى دهون عنيدة. يقدم أخصائى التغذية "محمو...
0
169 hits